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保持好的氣色和健康狀況除了要多運動~促進新陳代謝

更要多吃蔬菜水果~多喝水~保持愉快的心情

但最重要的是要選對適合自己的彩妝和保養產品!

哈囉！我又再次發掘到好東西！

我一直再尋找適合自己的彩妝和保養產品!

之前使用過非常多產品，尋找可以好好維護我氣色和肌膚的保護者

一直到.....遇見了

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是我的好朋友推薦我使用的~

朋友跟我說這滿不錯的~說我可以試看看

剛開始我完全是抱著半信半疑的心態去使用

但是持續使用

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一段時間之後

發現真的還滿不錯的~我想我還會繼續購買!

我跟朋友是在這裡買的，多比較不吃虧唷!!

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▲9～11月是芭樂盛產期，甜度高口感佳。（圖／示意圖）

圖、文／健談

又到了芭樂的季節，台灣的芭樂又脆又甜，高纖、低熱量，是很好的水果之一。雖然台灣一年四季都可看到芭樂的蹤跡，但實際上芭樂的盛產期為9至11月，這個時期的芭樂不僅選擇較多，且甜度可高達10到18度，品質、口感都會比夏季芭樂來的更好。

▼芭樂營養價值看這，便秘者少吃籽喔！（圖／健談授權提供）

芭樂表皮含有豐富的維生素C，有助養顏美容、提升身體抵抗力；此外，維生素C亦有助修復受損的胃腸道黏膜細胞，減少腸胃不適。

芭樂也含有榭皮素、多酚等抗氧化物質，可幫助清除體內的自由基，減緩因細胞氧化而造成病變問題。

芭樂也屬於高膳食纖維的水果之一，可幫助腸胃蠕動、促進消化。

廖嘉音營養師表示，芭樂屬於低熱量、高纖維的水果，且具有飽足感，適合全家大小食用，也是減重者最喜愛的充饑水果之一；然而，廖營養師也提醒，芭樂屬於水果類，建議適量食用，過量仍會增加熱量攝取與影響血糖穩定。此外，芭樂果實全部皆可食用，但若是腸胃功能較差，或是經常便秘者，食用芭樂籽可能會增加腸胃負擔，甚至引起便秘，宜多加留意。

諮詢專家：高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師

本文經授權轉自：健談